気もちリテラシー&こじれない人間関係レッスン
著者による産地直送の一石三鳥プログラム
1️⃣日々の気もちすっきりストレスケア
2️⃣関係のコリやねじれをほどくストレッチ
3️⃣ほどよい距離(境界線)を育むレッスン
あきらめたり自分を責めなくても大丈夫!
きいて
行きどころのないモヤウツを書いたり、言葉にして、眺めてみる。気もちは目に見えないけれど、重さを持っています。隠しても、消えるわけではありません。どんな気もちも自分を幸せに導く、自分のミカタです
もとめて
感情的だと、暴力やこじれる関係につながるけれど、感情は、ほどよい距離をつくる味方。感情をそのままに受け入れたり、手放すことで、安全な距離感となる「境界線」が生まれます。12の感情を毎月一つずつフォーカスして、自分のココロの専門家に
ちかづいて
気もちを伝えることが相手や自分を傷つけるのではありません。伝え方をいろいろ試して、スッキリと自分が納得する伝え方を見つけます
🍁実りの秋クラス🍇 各土曜 am10:30-12:00
10/26(土) 「さびしさ」 自立と関係を育む 頼む、誘う
11/23(土) 「不安」 期待を現実サイズに 心をひらく
12/21(土) 「おそれ」 抱え込まずに ほどよい距離感
気もちをケアしながら、新しい対処が身につきます
エモーショナル・リテラシー
自分の感情を認めて受け入れ分かち合うチカラ 境界線のない関係や暴力によって奪われても、ケアすることで取り戻し、取り戻すことがケアとなり、暴力の予防へとつながります
アサーティブネス
キレない、タメない、コモらない、スッキリ気もち伝える、こじれないコミュニケーションのチカラ
職場、家族、学校、グループ…身近で日常の困りごとをアサーティブのステップで確かに解決していこう! それが着実に自己信頼になる
感情労働とよばれる支援職のセルフケアにも最適
コーディネーター 八巻香織
アサーティブネスとエモーショナルリテラシーは
いつからでも始められる一生の学びとケアです
ティーン、ミドル、シニア、共に
一緒に楽しく学びあいましょう!
TEENSPOST 代表
年齢性別をこえた心の健康とコミュニケーションづくり四半世紀。精神保健福祉センター、男女参画センター、医療福祉教育現場、各地でわかりやすく、楽しく、あたたかい、研修講座を担当。著書多数>>>詳しく見る
リモートzoom受講で全国どこからでも
来所受講を希望される方がいる場合、ハイブリッドとなります。
いずれも安心してご参加いただけるようサポートします
お申込の際、下のフォームより、「リモート希望」「来所希望」と明記してください。
ビジター 3,500円/1回
連続割 9,500円/3回
メンバー 3,000円/1回
連続割 7,500円/3回
定員 7名
テキスト 「気もちのミカタ エモーショナル・リテラシーが身につく35のワーク」合同出版、八巻香織著
受講受付は、月、水、金の午前中に行います。
受講申込は3日前までにお願いします
受講者の感想より
◎グループワークを通して、断ること、
◎着実に自然体で自分が変わっていく、周りの関係が変化することを実感できるのが、とても嬉しいです。
◎いろいろと目から鱗がおちたけど、アサーティブな怒りの表現を知った時には、こんな言葉があったのかと驚いた。現在、過去、未来、心にかかっている自分の気持ちを安全に書くことですくいとった
西宮市男女共同参画センター刊行『「頼むと断る」どっちが苦手ですか』に八巻香織が『こじれないNOとの対話』寄稿しました。同センターのホームページにも掲載。
パルティとちぎ男女共同参画センターの情報誌「特集 とも家事」に
#気もちのミカタ
紹介されました！
家事を共にする関係づくりにも、アサーティブネスは頼もしいみんなの味方
ご好評のうちに終了しました!
6月 気持ちを認めて受け入れる
6/24(土)14:00-16:00
感情リテラシーは、自分と他者と付き合う力
7月 できることもできないことも
7/22(土)14:00-16:00
頼む、断る、指摘する…あきらめないで
8月 自分のムリは他人のムリ
8/26(土)14:00-16:00
誠実な自己表現がほっとできる関係をつくる
●参加費(一回)
一般 3,500円/回
悠youメンバーズ割引
・3,000円/回
【サマータイム特別クラス<zoom併用> 】
①7/30 (土)10:00-12:00
気もちのリテラシーと自己信頼
4つのキャラのペープサートで声優遊び
感情タロットで遊びながらアサーティブの基本を学びます
②8/27(土)10:00-12:00
タメない、キレない、コモらないステップ
いつものパターンを脱出しよう
DESC法で境界線を引く気持ちのケア
【秋のクラス】
9月 自分の怒りと付き合う
9/23(土)14:00-16:00
ほどよい関係をつくる怒りの専門家に
10月 不健康な怒りへの安全な対処
10/28(土)14:00-16:00
あきらめないで、対処はできる
11月 健康な怒りでスッキリ!
11/25(土)14:00-16:00
自己信頼を育む自己表現
【🌸新春ブラッシュアップ🌸クラス】
①1/27(土) 14:00-16:00
自立とはできることもできないことも頼めること
②2/24(土) 14:00-16:00
こじれないNOの伝え方でほどよい距離を
③3/30(土) 14:00-16:00
アサーティブな表現で生まれる境界線
【初夏リフレッシュ🌱クラス】
☔️こじれた時ほど「基本」にかえる!🐸
ビギナーもリピーターも共に学びあう
①5/25(土) 14:00-16:00
自己表現で対人関係が変わる
②6/29(土) 14:00-16:00
慣れ親しんだパターンを手放す
③7/27(土) 14:00-16:00
さわやかなほどよい距離
