🐼私は不安になってしまうと何度も同じことを聞いてしまいます。
友達が明日も一緒にいてくれるか不安になってしまうと、何度も同じことを聞いてしまいます。
友達に甘えすぎて、自己中なことばかり私が言って友達を追い詰めてしまい音信不通に…
友達に依存しちゃいけないと、連絡を取らないようにガマンしてます。
それでも、また友達に嫌われたらどうしようと不安で…
何度も同じことを聞かれるのは私もイヤなので、なおさないといけないと思ってはいても、不安になるとツラくて…ついつい
何度も同じことを聞かなくても不安にならないにはどうしたらいいでしょうか…どうしたら友達への依存をなおせるでしょうか…
PN, あん
🍎RE:不安とおしゃべりしてみる
あんさんは
不安とうまく付き合えなくて悩んでいるのですね。
> 不安になってしまうと何度も同じことを聞いて
> 友達に依存しちゃいけないと、連絡を取らないようにガマン
> 友達に嫌われたらどうしようと不安で…
< 不安になることが不安 >
<不安にならないにはどうしたらいいか>
と考えてきたんだね。
💕気持ちは、心の中の現実です。
目には見えないけれど、消えてなくなるわけではありません。
不安は、いつも期待とつりあっていて、期待が大きくなるほど、不安もふくらみます。
あんさんが不安にジャックされるとき、あんさんは、どんな期待をもっているかな?
それを言葉にしてみましょう。
不安を押さえようとするほど、不安は暴れます😜
不安があまりに大きい時は、期待を現実サイズにしてあげましょう💕
【感情タロット】
>>> 不安のタロット
不安が、手のひらにとって眺められるサイズになれば、誰かにしがみついて不安から目をそらす必要もなくなります。
不安を消すのではなく、不安とうまくつき合うために、心の中の「不安さん」の名前を呼んで、手のひらに浮かべて、問いかけて、おしゃべりしてみてください。
🌱◎「不安さん」おはよう。今日の調子はどう?
🌱◎「不安さんはどんなときどんな場所で元気になるの?
🌱◎「不安さん」が姿を消すのは、あんさんが何をしている時かな?
🌱◎「不安さん」は、どんなふうにが役に立っている?
🌱◎「不安さん」は、あんさんのことを本当はどうしたいの?
手のひらにおさまる「不安さん」キャラの人形やフィギアを用意するのも、オススメです。
「不安さん」と対話して、「不安さん」がなんて答えるか? 耳を澄ませてみてね。